5 načina na koje rasvjeta može učiniti da se osjećate umorno na poslu
Uobičajeno je doživjeti podnevno usporavanje na poslu. Ako ste tražili metode za rješavanje umora, vjerojatno ste naišli na brojne izvore koji savjetuju vraćanje energije kavom, brzom šetnjom hodnikom ili možda popodnevnim obrokom.
Pet razloga zašto vas uredska rasvjeta može umoriti
Iako se ova vrsta smjernica čini razumnom, mnogi zaposlenici otkrivaju da se, unatoč svim naporima, i dalje osjećaju iscrpljeno, rastreseno i ne mogu se koncentrirati. Taj poslijepodnevni pad energije može značajno utjecati na produktivnost i zadovoljstvo poslom.
Možda će vam biti korisno znati da niste sami ako vaši pokušaji da se borite protiv umora nemaju željeni učinak. Mnogi se ljudi osjećaju kao da im se tijelo i um postupno gase kada dane provode pod oštrim bljeskom umjetnog svjetla.
Ako posao zahtijeva da puno vremena provodite u zatvorenom prostoru, uzmite u obzir sljedećih pet načina na koje se zbog loše rasvjete na poslu možete osjećati iscrpljeno.
Sažetak tema
Lažno svjetlo doprinosi umoru na radnom mjestu na pet različitih načina.
Osvjetljenje može utjecati na cirkadijalni ritam
Učinci treperenja svjetla na vaš mozak Problemi s rasvjetom i uređajima
Sjaj, sjaj, sjaj
Nedostatak u proizvodnji energije
Kako se može riješiti problem osvjetljenja?
Lažno svjetlo doprinosi umoru na radnom mjestu na pet različitih načina.
Planiranje dana prema izlasku i zalasku sunca više nije potrebno zahvaljujući razvoju umjetne rasvjete. Mnogo je koristi od tehnološkog napretka. Ali u usporedbi s prirodnim svjetlom, umjetno svjetlo može imati vrlo jasan utjecaj na naše tijelo.
Sve nijanse koje se nalaze u spektru vidljive svjetlosti prisutne su na prirodnoj sunčevoj svjetlosti. Svaka nijansa emitira svjetlost istog intenziteta. Na sposobnost vašeg tijela da sintetizira vitalne vitamine, utječe na vaše emocije i temperament i regulira cikluse spavanja, sve je pod utjecajem vaše izloženosti prirodnom svjetlu.
Fluorescentna rasvjeta posebno emitira ograničeni raspon vidljive svjetlosti iz elektromagnetskog spektra. Prema istraživanju, provođenje značajnog dijela dana na umjetnom svjetlu može biti štetno za vaše opće zdravlje i dobrobit. Umor je posljedica mnogih utjecaja umjetne svjetlosti. Razmislite o tome koliko su prethodno spomenuti uvidi vrijedni.
#1 Vaše cirkadijalne ritmove može poremetiti rasvjeta na radnom mjestu
Vaši cirkadijalni ritmovi kontroliraju duljinu vaših razdoblja spavanja. Izlazak i zalazak sunca kontroliraju vaše cirkadijalne cikluse. Konkretno, ako radite u prostoriji bez prozora, moglo bi vam biti sve teže zaspati ako provedete velik dio dana na oštrom svjetlu uredske rasvjete.
Odgađanjem sinteze melatonina, prirodnog hormona sna vašeg tijela, fluorescentno i LED svjetlo može ometati vaše cirkadijalne ritmove. Cirkadijalni ciklusi u vašem tijelu također kontroliraju:
krvni tlak i broj otkucaja srca
Emocije i raspoloženja
sinteza hormona
stvaranje urina
Metabolička kontrola i termoregulacija
Proizvodnja melatonina obično počinje u tijelu dva sata prije nego što zaspite i završava dva sata prije nego što se probudite. Početak proizvodnje melatonina u vašem tijelu može biti odgođen ovisno o vašem radnom rasporedu i rasvjeti radnog mjesta. Potencijalno će ovo kašnjenje ometati vaše obrasce spavanja i buđenja. To bi moglo dovesti do toga da duže ostanete u krevetu jer ne možete zaspati.
najranije moguće vrijeme. Najranije moguće vrijeme. Kada biste se ujutro trebali osjećati budno i pomlađeno, mogli biste se osjećati umorno ako vaše tijelo u to vrijeme još uvijek proizvodi melatonin.
Poklopci za fluorescentne svjetiljke sljedeće generacije Vaš mozak može primati kaotične vizualne signale od fluorescentnog svjetla.
Bitno je razumjeti da čak i fluorescentna svjetla "bez treperenja" šalju zbunjujuće signale vašem mozgu, unatoč činjenici da su napravljena značajna poboljšanja fluorescentne rasvjete kako bi se smanjilo zujanje i dosadno treperenje. Ovo subliminalno treperenje ne možete vidjeti svojim osjetilima. Ovi kaotični signali mogu rezultirati glavoboljama, umorom, pa čak i napadajima migrene za one koji su im osjetljivi. Možda ćete osjetiti neke od ovih neugodnih znakova ako se zbog osjetljivosti na treperenje fluorescentne rasvjete osjećate iscrpljeno na poslu:
viša anksioznost
nelagoda u ramenu, vratu ili očima
povećanje straha
smanjena sposobnost pažnje ili koncentracije
neizvjesnost ili dezorijentacija
Možda ste također jedan od mnogih pojedinaca koji otkrivaju da suptilno treperenje fluorescentnih svjetala također povećava naprezanje očiju i osjetljivost na svjetlost (fotofobija). .... usporediti s gore navedenim za.. usporediti s gornjim s obzirom na... Osjetljivi ljudi često otkrivaju da na temelju spektra boja pojedinih rasvjetnih jedinica ili kuta svjetlosti njihova osjetljivost razine se poboljšavaju ili pogoršavaju.
#3 Učinci računalnih ekrana mogu se pogoršati rasvjetom iznad glave
Vjerojatno postoje i drugi izvori svjetlosti osim rasvjete u vašem uredu koji također doprinose podnevnoj pospanosti. Iako korištenje digitalne komunikacije ima mnoge prednosti, računalni zasloni, tableti i mobilni telefoni često pogoršavaju negativne učinke umjetne rasvjete na radnom mjestu.
LED svjetla, izvor ometajućeg plavog svjetla, koriste se u ovim elektroničkim napravama. Na vaše opće zdravlje i dobrobit može značajno utjecati stalni dotok plave svjetlosti sa zaslona računala na vašoj radnoj stanici. Neki od utjecaja mogu negativno utjecati na vašu razinu energije. Prema studijama, svjetlo sa zaslona vaših elektroničkih naprava može:
Poremećaji snova
bolne, istrošene šarenice
osjetljivost na svjetlost
povećana zabrinutost
nelagoda u ramenima i vratu
Logično je da bi umorne oči, bolna ramena i osjetljivost na svjetlost doprinijeli umoru na poslu. Mogući štetni učinci izlaganja plavom svjetlu i digitalnog naprezanja očiju mogu se smanjiti. Kako biste smanjili odsjaj od stropnih svjetala, pokušajte povećati brzinu osvježavanja, smanjiti svjetlinu zaslona ili nagnuti zaslon. Koristan je i 20-minutni odmor od vašeg računala kako bi vam se oči odmorile.
#4 Odsjaj fluorescentne rasvjete može vas umoriti.
Fluorescentno osvjetljenje baca oštar, neumoljiv odsjaj koji se širi vašim vidnim poljem. Rezultat je slika niske kvalitete. Kao posljedica toga, vaše mrežnice moraju više raditi kako bi fokusirale sliku. Vjerojatno ćete doživjeti značajno naprezanje očiju jer vaša mrežnica mora više raditi kako bi razjasnila sliku, posebno ako se odsjaj pogorša korištenjem računala. Pokazalo se da fluorescentna svjetla: Pokazalo se da fluorescentna svjetla:
izazvati migrene
simptomi migrene za početak
izazvati pogoršanje lupusa i fibromialgije
ometaju pažnju i koncentraciju
loša probava (remećenjem cirkadijalnog ritma)
ometaju vaš imunološki sustav i uzrokuju napetost i tjeskobu
Menstruacije su poremećene (poremećanjem cirkadijalnog ritma)
Mnogi pojedinci su osjetljivi na učinke fluorescentne rasvjete, iako nisu svi. Važno je razumjeti da fluorescentna svjetla mogu značajno utjecati na zdravlje vaših očiju i kože, čak i ako niste posebno ranjivi.
Iako je zaštitni fosforni premaz na fluorescentnim svjetlima dizajniran da apsorbira UV zračenje, ovaj se premaz s vremenom može istrošiti. Prema istraživanjima, izloženost fluorescentnom svjetlu UV zračenju može povećati šanse za obolijevanje od očnih bolesti do 12 posto. Unutarnja izloženost UV zrakama također može oštetiti DNK stanica kože, uzrokujući rano starenje kože i veće šanse za razvoj raka kože.
#5 Dokazi pokazuju da umjetna rasvjeta smanjuje potrošnju energije
Sićušni mitohondriji vaših stanica su elektrane koje stvaraju energiju. Vaši mitohondriji su evoluirali tijekom milijuna godina da koriste cijeli spektar sunčeve svjetlosti kao energiju za stvaranje spoja koji se zove ATP (adenozin trifosfat). Vaše tijelo dobiva potrebnu energiju od ATP-a.
Prema istraživanju, sposobnost vaših mitohondrija da učinkovito stvaraju energiju oštećena je izlaganjem svjetlu s računalnih ekrana, LED svjetala, kompaktnih fluorescentnih žarulja (CFL) i mnogih stropnih fluorescentnih rasvjetnih tijela u trajanju od samo šest sati. Stopa smanjenja se ubrzava s kontinuiranom izloženošću. Smatra se da je oštećenje DNK stanice ono što uzrokuje smanjenje proizvodnje energije.
Osobe sa sindromom kroničnog umora imaju nižu razinu mitohondrijske funkcije, unatoč činjenici da većina ljudi možda ne promatra učinke oštećenja mitohondrija. Iako se smatra da sindrom kroničnog umora nije izazvan umjetnom rasvjetom, jednostavno je razumjeti kako oštećenje mitohondrija može utjecati na opći umor. Uzmite u obzir prednosti sljedećih preporuka za borbu protiv mogućih učinaka oštećenja mitohondrija koji izazivaju umor:
Za svoj radni prostor uložite u rasvjetu sa žarnom niti ili filtre za fluorescentno svjetlo.
Često šetajte na otvorenom
Postavite svoju radnu stanicu blizu prozora.
Koristite grimizno LED svjetlo 10-15 minuta svaki dan kako biste smanjili ekspoziciju.
Budući da umjetni izvori svjetlosti nemaju raznolikost valnih duljina i frekvencija koje se nalaze u prirodnom sunčevom svjetlu i pojačavaju neke frekvencije spektra boja, smatra se da imaju štetan učinak na stanične mitohondrije. Razmotrite moguće prednosti ugradnje filtra za proizvodnju (bijele) svjetlosti punog spektra ako patite od sindroma kroničnog umora ili bilo koje druge bolesti koja oštećuje funkciju mitohondrija.
Zašto se iscrpljujem od fluorescentnih svjetala?
Poremećaj cirkadijalnog ritma: koristite svjetlosne zaslone za povećanje količine svjetla punog spektra.
Svjetlosni filtri mogu se koristiti za smanjenje subliminalnog bljeskanja.
Digitalno naprezanje očiju pogoršavaju prirodni svjetlosni filtri.
Zaustavite odsjaj s filtrima kako biste smanjili odsjaj od loma svjetlosti.
Smanjena energija - uravnotežite spektar boja.
Kako se može riješiti problem osvjetljenja?
Promjena rasvjete na radnom mjestu mogla bi znatno smanjiti umor.
Možete jednostavno promijeniti oštro svjetlo koje izaziva umor na vašem radnom mjestu ako ste često umorni na poslu.
Ugradnja pristupačnih filtara za fluorescentno svjetlo najjednostavnija je opcija. Naravno, nisu svi poklopci svjetiljki jednaki. Trebali biste razmotriti svoje izbore kako biste pronašli proizvod koji čini više od pukog omekšavanja svjetla. Koji fluorescentni zasloni rade najbolje?
Pretvorite svjetla prigušenih boja u bijela svjetla punog spektra.
Uklonite opasno ultraljubičasto (UV) zračenje
eliminirati odsjaj koji uzrokuje umor
su jeftini i jednostavni za implementaciju
BENWEI nudi najsuvremenije pokrove za fluorescentna svjetla u industriji. Naši poklopci za fluorescentno svjetlo i cijevni filtri pretvaraju fluorescentno svjetlo u prirodnije svjetlo punog spektra dok istovremeno blokiraju štetne UV zrake i uklanjaju odsjaj.
ZA VIŠE ZNANJA, MOLIMO VAS OBRATITE PAŽNJU NABENWEI SLUŽBENA WEB STRANICA!
