Jeste li nedavno imali problema s odlaskom na noćni san? Najvjerojatnije se izlažete više plavog svjetla nego što je zdravo. Plavo svjetlo remeti san i često je glavni uzrok nemirnih noći ili nesanice. Ovo zapravo i nije neočekivano s obzirom na to da svake godine provedemo oko 5000 sati buljeći u uređaje koji generiraju plavo svjetlo. Jack može ili ne mora postati dosadan mladić zbog previše posla, ali će sigurno postati loše spavanje zbog previše gledanja televizije.
Ali prvo, što je zapravo ovo plavo svjetlo? Zašto je štetno spavati? Najvažnije pitanje je: Kako se možete najbolje obraniti?
U ovom ćemo članku odgovoriti na sva ta i druga pitanja. Pa počnimo proces.
Opišite Plavo svjetlo.
Mnogi ljudi pojam "plavo svjetlo" povezuju sa svjetlom koje stvaraju ekrani, uključujući i ono koje se vidi na računalima, prijenosnim računalima, tabletima, mobitelima i, naravno, pouzdanoj televiziji. Ali budući da je plava svjetlost sastavni dio prirodne svjetlosti, istina je da je oduvijek postojala. Stoga, bez prethodnog razumijevanja komponenti prirodnog svjetla, ne možemo razumjeti plavo svjetlo.
Elektromagnetske čestice, koje čine svjetlost, emitiraju energiju dok se kreću kroz različite valne duljine. Drugim riječima, postoji ukupno sedam različitih nijansi koje čine vidljivu svjetlost. Jedna od tih nijansi je plava svjetlost. (Samo pogledajte dugu; ima sedam različitih nijansi.)
Ljudsko oko ima svoje granice, kao što možda znate. Može vidjeti samo mali dio elektromagnetskog spektra svjetlosti, s valnim duljinama između 400n i 750nn.
Prvo područje vidljivog spektra sastoji se od plave svjetlosti, koja ima valnu duljinu od oko 400 nm. Više energije sadržano je u kraćim valnim duljinama nego u duljim. Drugim riječima, u usporedbi s drugim nijansama u spektru koje su vidljive ljudskom oku, plava svjetlost sadrži veću energiju po fotonu.
Dakle, jesu li UV svjetlo i plavo svjetlo ista stvar?
Ne, oni su jedinstveni.
Iako je svaki od njih prisutan u sunčevoj svjetlosti, njihov učinak na naše oči i tijelo je različit. UV fotoni imaju valne duljine između 100nn i 400nn, stoga ih ljudi ne mogu vidjeti. Imaju visoku energiju jer su im valne duljine tako kratke. Time nanose daleko veće štete, uključujući i opekline kože.
Za razliku od UV svjetla, možemo opaziti plavu svjetlost. Može lako ući u mrežnicu i oštetiti fotokemijske stanice mrežnice. To jednostavno implicira da je plavo svjetlo loše za vašu mrežnicu.
Uobičajene sunčane naočale pružaju učinkovitu UV zaštitu. Međutim, oni ne čine mnogo da nas zaštite od plave svjetlosti. Međutim, ako morate izaći van na sunce, svakako koristite sunčane naočale kako biste zaštitili oči od UV zračenja koje bi ih moglo ozlijediti.
Koji su glavni umjetni izvori plave svjetlosti?
Plava svjetlost prisutna je danju, kao što je prethodno navedeno. Plavu svjetlost emitira nekoliko umjetnih izvora, uključujući elektroničku opremu, LED rasvjetu, digitalne zaslone i zaslone s fluorescentnom rasvjetom. To znači da ćete, čak i ako ne provodite vrijeme koristeći zaslon, i dalje biti izloženi plavom svjetlu, ali postoji razlika između plavog svjetla koje se proizvodi umjetno i plavog svjetla koje se proizvodi prirodnim putem.
Plavo svjetlo sunca nije opasno. Zapravo, i naše fizičko i emocionalno blagostanje ovisi o prirodnom suncu. Smanjena sunčeva svjetlost tijekom zime, prema istraživanju, može pridonijeti sezonskom afektivnom poremećaju (SAD).
Naši cirkadijalni ritmovi, unutarnji biološki sat koji kontrolira ljudski ciklus spavanja i budnosti, uvelike ovise o plavom svjetlu sunca kako bi ispravno funkcionirali. Plavo svjetlo sunca također povećava našu budnost i fokus. Zaključno, plavo svjetlo je zdravo za ljude.
Međutim, studija Medicinskog fakulteta Harvard otkrila je da plavo svjetlo s ekrana može poremetiti naš obrazac spavanja. Postoji nekoliko izvora koji proizvode umjetno plavo svjetlo, uključujući:
